¿Cómo definir tus valores te puede cambiar la vida?
¿Te ha pasado alguna vez que tenías una situación difícil delante y no sabías qué elegir, qué decisión tomar?
Por ejemplo: estás en un puesto de trabajo y tu jefa te propone un ascenso con una subida de sueldo considerable. Este ascenso conllevaría trabajar más horas en un trabajo con horario fijo más mecánico que supone subir un escalón en tu carrera profesional. Tu puesto actual consiste en un trabajo a tiempo parcial con horas flexibles y creativo ¿Qué haces? La respuesta dependerá en gran medida de los valores que tengas o que te hayas marcado para ti misma, de forma consciente o inconsciente. ¿Crees que te costaría tomar esta decisión?
Probablemente haya una confusión en cuáles son tus valores en la actualidad y la prioridad que les das en tu vida.
Veamos cómo se podría tomar esta decisión basándote en tus valores. Para ello let’s take a closer look a qué son los valores.
¿Qué son los valores?
Los valores son los principios que una persona tiene y que guían su vida. Son muy personales y varían significativamente de una persona a otra. Son tan importantes que una de las terapias contemporáneas en psicología, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), basa uno de sus seis pilares entorno a los valores.
Según la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):
Los valores son las direcciones de vida que elegimos conscientemente y que representan lo que consideramos más importante y significativo. Estos valores sirven como una brújula interna que guía nuestras decisiones y acciones, y son esenciales para dar sentido y propósito a nuestra vida.
De hecho, la ACT enfatiza la importancia de identificar y aclarar nuestros valores personales como el primer paso hacia una vida más significativa y auténtica.
Lista de ejemplos de valores
- Familia y Relaciones Personales: Valorar las relaciones familiares y personales significativas.
- Amistad: Dar importancia a las amistades y relaciones cercanas.
- Crecimiento Personal: Valorar el crecimiento, el desarrollo y el autodescubrimiento.
- Salud y Bienestar: Priorizar la salud física y mental.
- Aventura y Exploración: Buscar nuevas experiencias y desafíos.
- Aprendizaje Continuo: Dar importancia al aprendizaje y la adquisición de conocimientos.
- Creatividad y Expresión Artística: Fomentar la creatividad y la expresión personal.
- Independencia y Autonomía: Valorar la autonomía y la autodeterminación.
- Equilibrio y Bienestar: Buscar un equilibrio saludable entre trabajo, familia y tiempo personal.
- Paz y Tranquilidad: Valorar la paz interior y la serenidad.
- Logro y Éxito Personal: Establecer metas y trabajar hacia el éxito personal y profesional.
- Empatía: Mostrar comprensión y empatía hacia los demás. Intentar entender qué les está sucediendo a las personas antes de actuar.
- Ecología y Sostenibilidad: Cuidar el medio ambiente y promover prácticas sostenibles.
- Justicia y Equidad: Buscar la igualdad y la equidad en tu vida.
- Espiritualidad y Trascendencia: Dar importancia a las creencias espirituales y la conexión con lo trascendental.
- Apreciación y Gratitud: Valorar y apreciar las pequeñas cosas y momentos de la vida.
Otros valores comunes pueden ser: el amor, la pasión, la libertad, la independencia, la seguridad, el compromiso, la lealtad, la coherencia, la transparencia, la honestidad, etc.
¿Cómo puedo saber cuáles son mis valores?
Obsérvate! Descubrir cuáles son tus valores conlleva un proceso de mirar hacia dentro. Comienza por observarte.
- Obsérvate en el presente: ¿Cómo suelo actuar en el presente ante las situaciones? ¿Qué priorizo yo en mi vida? ¿Me estoy sintiendo bien con lo qué priorizo? ¿Qué valores hay detrás de las decisiones que tomo?
- Reflexiona sobre tus experiencias pasadas: Piensa en momentos en los que te estabas sintiendo satisfecho y momentos o épocas en las qué no ¿Qué estaba sucediendo? ¿Qué valores se reflejaban en esas situaciones?
Una vez te hayas observado, reflexiona:
- ¿Qué quiero yo ahora para mí? ¿Qué es importante para mí? ¿Qué valores son coherentes con el tipo de persona que quiero ser? Considera tus metas en la vida y cómo quieres ser. ¿Qué tipo de valores tiene una persona que ha conseguido estas metas?
- No te trampees. Cuéntate verdad, sé honesto contigo mismo. No estamos aquí para satisfacer a nadie. Ej/ me gustaría dar una imagen de persona que prioriza el trabajo, pero en mi fuero interno, lo que más valoro es pasar tiempo con mi familia.
Ejercicio sencillo para descubrir tus valores y mantenerlos
Después de la reflexión previa,
- Busca una lista de valores en internet (hay cientos) para familiarizarte con estos conceptos.
- Rodea los que a priori te gustan y conectan contigo. Escoge 15.
- Escribe una lista de 10. Y aquí es dónde hay que estrujarse la cabeza, escoge 5 de estos 10. ¿Cuáles son los valores más importantes para mí en mi vida? De verdad, los míos, no los de mi familia o amigxs.
- Reduce esta lista a 3 valores qué quieres mantener en tu vida sí o sí.
- Ponles nombres y apellidos. Es decir, describe exactamente que significan estos valores para ti y en qué se aplican en tu vida y en día a día. No te quedes con el nombre general del valor. Ej/¿Qué significa específicamente “la honestidad” para ti?
- Proponte honrar tus valores de forma regular y traza una estrategia.Ej/ por la mañana, puedes preguntarte:
- ¿Qué vas a hacer hoy para honrar estos valores, a lo largo del día?
- ¿Cómo vas a saber cuando has honrado tu valor?
- ¿Tus valores están directamente relacionados con los objetivos que quieres cumplir, con quién quieres ser?
Ejemplo: uno de mis valores principales es la exploración, comienzo a sentirme mal y descubro que llevo un tiempo atrapada en la rutina, sin experimentar actividades o lugares nuevos, ¿qué está sucediendo?
- Identifica qué barreras podrían impedir que honres tus valores y ponle una solución a cada una de manera concreta.
¿Cómo los valores pueden guiar tu vida y hacerte sentir más feliz?
Imagínate que ya tienes tu lista de valores definida. Joder, no es solo que la tengas definida en papel. Es que vibras con esto. Has llegado a la conclusión: ¡Esto es lo que yo quiero para mi vida!
Una lista de valores bien definida es un manual de instrucciones sobre qué hacer en diferentes situaciones. Piénsalo.
Tienes tu código interno de conducta hecho!! Tienes tu guía para vivir hecha! Se te habrán despejado muchos de los dilemas que tengas en el futuro, el dilema ya no será tal porque dentro de ti tendrás tu código bien definido. Tu marco interno.
¿Por qué tantas personas siguen religiones en el mundo? Porque les ofrece una lista de valores (a veces literalmente), una guía sobre cómo actuar en la vida: “ama a tu prójimo, no robarás…”, etc.
Crea tu propia guía, la que tenga valor y sentido para ti.
Beneficios de crear tu propia guía de valores, qué conseguirás
- Una toma de decisiones coherente y clara. Cuando sabes tus valores en lo más profundo de tu corazón sabes lo que quieres hacer. Lo sabes. Ojo, esto no significa que tomar la decisión o actuar vaya a ser fácil. Los valores te ayudan como criterio para discernir, evaluar las opciones y elegir lo que está verdaderamente alineado contigo.
- Sentido de significado y propósito en la vida: Cuando tengas tus valores integrados y los apliques (lo más importante) tus metas y objetivos cobraran un sentido más profundo. Estarás trabajando en una causa profunda, la tuya.
- Mantenerse firme ante influencias externas: Los valores bien definidos te ayudan a resistir la presión externa, las expectativas de los demás o las normas culturales que no se alinean con lo que tu consideras importante. Ejemplo: tu valor primordial es la honestidad, estas buscando trabajo y te ha contactado una empresa que vende productos que no estás convencido que funcionen. ¿Qué haces?
- Aumento del Bienestar Emocional: La congruencia con tus valores es clave. Te moverás por la vida de forma auténtica y en armonía con lo que valoras, esto puede reducir el estrés y aumentar la satisfacción con la vida. Ejemplo: llevo un montón de tatuajes, uno de mis valores es la naturalidad, ser quién soy, tengo mi propia empresa, y en mi trabajo me planteo si llevar ropa qué muestre mis tattoos o no. ¿Qué hago?
Imagina la larga lista que se puede derivar de tener bien presentes tus valores en la vida: motivación duradera, relaciones más sanas, éxito personal y profesional, autenticidad, contribución a causas que te muevan, crecimiento y desarrollo y un largo, te da seguridad y confianza en ti misma, proporcionan coherencia entre lo que dices y lo que haces y por lo tanto credibilidad, etc.
¿Qué tipo de personas nos gustan y qué tiene qué ver esto con los valores?
Piensa en una persona a la que admiras. ¿Qué cualidades tiene? Una cualidad que probablemente posee es la autenticidad. Se muestra en el mundo tal y cómo es. Probablemente, esta persona, tenga unos valores claros subyacentes a la forma en la que se comporta (los haya trabajado de forma consciente o no).
Reflexiónalo, ¿qué valores están detrás de sus acciones? Si la admiras, esto probablemente te de bastante información sobre ti mismo también.
¿Cómo resolverías el dilema del primer ejemplo teniendo tus valores claros?
Imagínate que has definido tus valores principales como:
-La creatividad, el aprendizaje continuob y el amor.
¿Qué harás ante el posible ascenso? ¿Ya sabes cuál es tu respuesta, verdad? Con tu guía clara, rechazarás el puesto de trabajo, aunque signifique más dinero, porque entraría en conflicto directo con tus dos primeros valores.
Ahora, imagínate que tus valores principales son:
-La seguridad, el éxito, la tranquilidad. ¿Qué harás ante el posible ascenso? Posiblemente aceptaras con gusto el ascenso porque está totalmente alineado con tus valores.
El dilema ya no es tan difícil de resolver si te haces caso.
A veces nuestros valores primordiales entran en conflicto:
Por ejemplo: amor vs pasión estando en una relación de pareja de larga duración en la que se terminó la pasión y sigue existiendo amor.
Lo más importante en estos casos es contarse verdad y encontrar soluciones desde ahí.
La terapia psicológica puede ayudar a descubrir lo que verdaderamente quieres y necesitas en la vida, a definir tus valores y ser coherentes con ellos:
Conclusión
Definir tus valores y vivir según estos puede tener un impacto profundo en tu vida. Los valores actúan como una brújula interna que te ayuda a tomar decisiones claras y coherentes, y a encontrar un mayor sentido de significado en tus acciones.
Imagina que tienes tu propio manual de instrucciones personal que te guía en la toma de decisiones!! Eso es lo que son los valores: tus principios fundamentales que te ayudan a elegir el camino que te hará sentir mejor A TI.
Vivir acorde a tus valores te permite experimentar una autenticidad profunda y un mayor bienestar emocional.
Remember, no existe una lista universal de valores correctos o incorrectos. Escoge los que son genuinos a ti. Lo esencial es que tus valores reflejen quién eres y lo que más valoras en la vida. Así que, ¿por qué no te tomas un tiempo para explorar tus valores personales? Podría ser el primer paso hacia una vida más significativa y auténtica. ¡Te animo a comenzar hoy mismo!
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