¿Qué son los mareos por ansiedad?
También conocido como vértigo psicogénico es un síntoma de ansiedad bastante frecuente.
Normalmente le ocurren a personas que están pasando un momentos de estrés en su vida, que tienen altos niveles de activación basal o que consumen estimulantes como el café, el tabaco u otras sustancias.
Cuando cuando experimentamos síntomas físicos a los que no estamos acostumbrados nuestra primera reacción puede ser pensar que se trata de algún tipo de problema médico.
Siguiendo esta tendencia probablemente busquemos información de fuentes médicas, ya sea en internet o acudiendo a nuestra médica de cabecera.
Esto puede causar que suframos la preocupación de tales síntomas más tiempo del necesario y desperdiciemos tiempo y energía.
Los síntomas asociados a los mareos por ansiedad pueden presentarse así:
- Sensaciones de mareo que parecen venir de la nada
- Sentirnos Aturdidas
- Sentir que todo nos da vueltas
- Sentir que nos vamos a desmayar
- Sentir falta de equilibrio
Aunque es cierto que estos síntomas pueden ser indicativos de alguna enfermedad física en la mayoría de los casos pueden deberse a la Ansiedad. Así que si lo estás experimentando no te alarmes y piensa:
- ¿Estás pasando por un momento estresante en tu vida?
- ¿Te sientes preocupado últimamente?
- ¿Sueles respirar de forma rápida?
- ¿Sientes que tienes momentos de descanso y relax?
¿Por qué me dan mareos por ansiedad?
Puede que te preguntes: ¿Cómo puede tener que ver mi estrés con estas sensaciones tan extrañas de mareos?
Bueno, lo cierto es que la Ansiedad afecta a nuestro organismo de muchísimas formas y, además, con bastante influencia.
Por ejemplo:
- Altera nuestro ritmo cardíaco
- Acelera nuestra respiración
- Afecta a nuestro sistema digestivo
- …
De estos cambios que introduce la Ansiedad en la forma de funcionar de nuestro organismo, 2 de ellos se ven involucrados en los mareos por ansiedad:
Hiperventilación
A nivel biológico, cuando hiperventilamos aumentamos la cantidad de oxigeno en sangre, al mismo tiempo se reduce la cantidad de dióxido de carbono. Esta reducción provoca que los vasos sanguíneos que llevan la sangre al cerebro se contraigan, reduciendo así el flujo del oxigeno al cerebro en un proceso llamado Alcalosis Respiratoria.Esta bajada de oxigeno al cerebro, no es peligrosa en si, pero puede producir los siguientes síntomas (y algunos más):
- Falta de aire
- Mareos
- Adormecimiento de los dedos y/o labios
- Desmayos
- Temblores
- Confusión
- Incomodidad en el pecho
Este proceso se encuentra también en los Ataque de pánico.
El nervio Vago
El nervio vago forma parte del sistema nervioso parasimpático que es el encargado de tranquilizarnos, de devolvernos a nuestro estado de reposo.
La función que cumple este nervio es la de regular la frecuencia cardíaca, los pulmones y la digestión.
Cuando sufrimos ansiedad es posible que este nervio sea estimulado más de la cuenta, esto hace que envíe demasiadas señales de «para el carro». Ante estas señales nuestro ritmo cardíaco se reduce y nuestro vasos sanguíneos se dilatan. Al reducirse el ritmo cardíaco de un modo brusco el flujo sanguíneo al cerebro se verá reducido y experimentaremos los síntomas descritos en el punto anterior, entre ellos el mareo.
Estos dos mecanismos están fuertemente asociados a los procesos de ansiedad continuada o ansiedad aguda.
La ansiedad y el Estrés
Puede que te preguntes cómo es que estos mecanismos me están ocurriendo a mi, si creo que no sufro de ansiedad.
Lo cierto es que muchas veces, estos niveles de ansiedad duran tanto en el tiempo que pensamos que es lo normal. Esto sería vivir con un estrés continuado.
Vivimos en un mundo muy demandante.
A nivel laboral se nos exige mucho, no es raro trabajar en empresas donde realmente habría que contratar a más personal y en las que hacemos el trabajo de 1.5 personas.
A nivel relacional tenemos la posibilidad de contactar con cualquier persona en cualquier momento a través de nuestros dispositivos y esto crea una miriada de problemas, conflictos y dudas internas.
A nivel interno, la mayoría de nosotros no hemos sido educados desde la inteligencia emocional, ni hemos crecido en familias con Apego seguro. Esto significa que la forma que tenemos de regular nuestras emociones puede cojear un poco y si, por ejemplo, no estamos cómodos con las sensaciones que traen la ansiedad, el miedo o la tristeza probablemente recurramos a conductas que en lugar de solucionar nuestros problemas los cronifiquen, aumentando y manteniendo así nuestro estrés.
Estos 3 factores se interrelacionan y se retroalimentan, si estoy estrellado en el trabajo y cuando me siento en el sofá no dejo de preocuparme o me dan taquicardias, probablemente me distraiga haciendo otras cosas, bebiendo, saliendo más, comiendo, etc. Mis problemas quedaran sin ser afrontados y repercutirán de forma negativa en mi vida.
Además de los posibles mareos sabremos que estamos sufriendo por estrés si experimentamos los siguientes síntomas:
- Cambios en el deseo sexual
- Pérdida o ganancia de peso notables
- Taquicardias
- Estreñimiento o diarrea
- Dolores de cabeza
- Ataques de pánico
- Alteraciones del sueño
- Cansancio
- Consumo de sustancias
- Mala memoria
- Vivir desconectados
¿Entonces qué podemos hacer? Lo veremos en el siguiente punto.
¿Cómo tratar los mareos por ansiedad?
Dado que el origen de los mareos por ansiedad es… la ansiedad. La forma de mitigar los mareos por ansiedad sería aprender a manejar y reducir los niveles de ansiedad y estrés.
Esto pasa por adquirir recursos y habilidades en el manejo del estrés y sus manifestaciones como pueden ser:
- Hacer ejercicio
- Meditar
- Seguir una alimentación saludable
- Darnos tiempos para desconectar y descansar
- Delegar responsabilidades
- Hacer Yoga
- Hablar con personas cercanas de nuestros problemas
Entre otros.
Además, es importante pararse a echar un vistazo a qué situaciones en nuestra vida nos están generando estrés y estudiar como podemos afrontarlas para poder así solucionarlas o pasar página.
Este tipo de recursos, herramientas y soluciones son la especialidad de los psicólogos y psicólogas.
Ya sea a través de un proceso de terapia psicológica enfocado en la ansiedad y sus síntomas o a través de un proceso terapéutico de crecimiento personal podremos adquirirlas y poco a poco reducir nuestros niveles generales de ansiedad y con ello sus síntomas.
Si te gustaría que te acompañásemos en este proceso acudiendo -como cada vez más gente hace- a terapia puedes contactarnos a través de nuestra web de Psicólogos Valencia o Psicólogos on-line.
